Reseña de 12 Minuten pro Woche
12 Minuten pro Woche de Dr. med. Doug McGuff & John Little Resumen del Libro
Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrig frequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt. Dieses Buch erläutert detailliert, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.
Nombre del libro | 12 Minuten pro Woche |
Género | Salud y forma física |
Autor | Dr. med. Doug McGuff & John Little |
Publicado | sábado, 1 de enero de 1600 |
Idioma | Español |
Tamaño del e-libro | 10.32 MB |
12 Minuten pro Woche (Dr. med. Doug McGuff & John Little) Análisis y Personajes
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El libro 12 Minuten pro Woche escrito por Dr. med. Doug McGuff & John Little se publicó el sábado, 1 de enero de 1600 en la categoría Salud y forma física. Un total de 144 lectores del libro le dieron al libro 0 puntos sobre 5. Se actualizará el enlace de descarga del libro electrónico 12 minuten pro woche (10.32 MB)
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